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南通怎么当健身教练_云康健身学院

更新时间:2017年08月11日 16:19:42 浏览次数:33次
区域: 南通 > 港闸
类别:休闲体育培训
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南通港闸文艺/体育 南通怎么当健身教练_云康健身学院 最新消息 2017年8月11日讯:(ID-7791821) 链接http://nt.lieju.com/wenyi_tiyu/7791821.htm   来云康学健身,相信你的选择一定是对的。
  训练特征: 这是一个单关节的练习三角肌后束的训练动作
  如何做训练: 这个训练和俯身钢线向后臂屈伸提拉很类似,但是这个动作你要在手臂伸直的状态下,直臂向后提拉钢线。这个训练主要调动肩部的关节,而不是肘部关节。所以,这个动作能够目标刺激三角肌,而不是肱三头肌。
  训练技巧:训练时你可以拿开挂在钢线上的把手,这样你可以抓在钢线一端的橡胶球上(可能是器械有所不同,也可以抓住把手做)。让你准备训练的一侧手臂正对滑轮。身体保持俯身状态不要抬起身体,同时保持你手臂伸直,手臂就这样以伸直的状态向后直接提拉起来,尽可能抬升得更高。不要让身体扭转或者左右扭动,这样才能确保哑铃最大程度施加在三角肌后束。

南通怎么当健身教练_云康健身学院 2017年08月11日 16:19:42更新
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