南通健身教练需要什么要求

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  你可能很清楚你到底能够向上弯举起多大的重量。而你向下能放下多少重量又是多少呢？这个问题或许是解决你手臂陷入进退两难困境的答案。
  很多人是偏心式训练的狂热粉丝。他们中的人认为标准奥林匹克力量训练，例如从一定高度的台子上抓举起重物（即只做部分训练轨迹的动作，也就是说“偏心式”），是你追求更大肱二头肌过程中忽视的因素。当然了，即便你不采用这样技术与强度兼具的训练动作，你还是可以用类似的训练原理来做一些弯举动作的，应用此方法，就是你只需要做放下重物的那半程即可。像偏心式弯举这样的动作能够比同心式（完整训练动作）产生高达1.3倍的紧张感。
  云康健身教练培训提醒你训练要点：在这个训练中不可盲目选择大的训练重量。当你采用这个方法训练时，负重的偏心式训练可以安排在你采用常规重量的一组训练之后进行，随之训练时间推移，你应该提升一下训练重复次数，期间你的训练伙伴应该帮助你把重物提升到起始状态（重物推至高点的状态），然后在训练伙伴的适当保护下用4-6秒钟缓慢地放下重物。适度的肌肉损伤便发生了，这会让你产生非常剧烈的延迟性肌肉酸痛，因此你也不要采用这个技术而训练过量，并且在你的训练计划中只需要偶尔安排一个动作的偏心式训练就好了。