南通健身教练有用么_云康健身学院

学健身教练培训就去云康健身学院。
  现在已经有越来越多的人注重自己的身体健康，所以人们都喜欢锻炼身体，并且在锻炼身体的同时也不忘吃蛋白粉，但是蛋白粉的吃法也是有讲究的，那么蛋白粉健身前吃还是健身后吃呢？大家都知道，蛋白粉乱吃是白吃的，所以一定要吃对时间，吃多少也都是有规定的。那么，蛋白粉到底是健身前吃还是健身后吃？蛋白粉因其优异的生理价值，高于鸡蛋、牛肉的生物价值，而受到健身爱好者的极其重视，因此我们必须注意服用的时机。
  人体空腹的时候，摄取的食物优先是用来满足人体能量需求的，然后才是用于机体修复和累积。因而，不要空腹食用蛋白粉，否则会被人体当作能量物质来消化了，浪费蛋白质啦。标准服用方法就是，锻炼完的三十到四十分钟内，喝1~2勺健身蛋白粉。为什么运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，这时补充蛋白质的话，就能够给锻炼部位输送蛋白质，而蛋白质是构成肌肉的主要成分，及时地补充再加上良好的休息，健身者就能够很好的增肌效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优线条。睡前喝一份蛋白饮，搭配全麦食品、蛋制品等。睡眠期间是生长分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。搭配全麦食品或者鸡蛋，可以延长蛋白质吸收的时间，为长时间睡眠的身体持续提供营养。
  联系方式：17315523897   18662890156