南通什么是健身私人教练_云康健身学院

更新时间:2017年10月13日 16:55:49 浏览次数:25次
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南通港闸文艺/体育最新消息 2017年10月13日讯:(ID-9000422) 链接http://nt.lieju.com/wenyi_tiyu/9000422.htm 云康健身学院圆你的健身教练梦。
  随着健身慢慢走入大家的生活,健身理念逐渐深入人心,使得健身的队伍日渐强大,尤其在这个炎热的夏季,进入健身房,炼就一个好身材,是许多健身会员的目标,但是有些会员在健身过程中会发现,自己的小腿变粗了,感觉非常苦恼。
  其实健身使小腿变粗是非常普遍的现象,下面我们就一起来介绍一下,如何防止小粗变粗。
  一、热身运动:热身这个问题已经提到过千万遍了,在健身时,要想防止小腿变粗,就要做好运动前的热身,尤其要做好腿部的拉伸,这样就可以更好的唤起腿部的运动机能,在运动过程中就可以投入最佳的状态,使小腿也可以达到运动的效果,有效防止小腿变粗。
  二、慢跑:跑步是最有可能使小腿变粗的一种运动,而跑步是有氧运动,有氧运动的主要作用是减脂,有些人会认为,跑步的节奏越快,挥发汗水越多,消耗的能量也会相对更大,减脂效果就会更好,其实不然,这样反而是小腿变粗的“元凶”,快跑的话就不再是有氧运动了,而是无氧运动,无氧运动的主要作用就是增肌,因此,跑步就成为了增肌运动。因此如果不想让小腿变粗,就要有节奏的慢跑,注意心率不要超过150。
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南通什么是健身私人教练_云康健身学院 2017年10月13日 16:55:49更新
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