产后恢复训练课程 如皋产后恢复培训中

产后恢复训练课程，如皋产后恢复培训中心
宝妈A：产后50几天，出月子发现走路长短腿，左腿长、右腿短，右肩比左肩矮一点点，观察左腿外侧盆骨比右侧突出。去医院检查，没有明显长短腿，趴下左面屁股比右面高！

宝妈B：“以为孕期漏尿熬到卸货就好了，结果生完娃还是会漏尿，怎么办？”新手妈妈打喷嚏、咳嗽、大笑甚至爬个楼梯等腹压突然升高的情况，尿液都会不受控制地漏点出来......

女人妊娠和分娩都会导致耻骨联合分离 、盆底肌松弛、腹直肌分离、骨盆不正。而这些原因会导致宝妈身体的很多不良反应，比如漏尿、尿失禁、腰痛、骶骨痛、盆骨变宽、体型变形等。所以不管宝妈是顺产还是剖腹产都必须要重视产后修复！

一、什么是盆底肌？

盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群，盆底肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起！

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二、选择哪种生产方式？

顺产会损伤盆底，那剖就行了？错！盆底功能障碍性疾病（PFD）是一组盆底支持组织缺陷、损伤及功能障碍造成的疾病。

盆底功能障碍性疾病的病因很多，就算不经阴道分娩，妊娠过程中的4个因素的作用，也是盆底的大挑战：

1、重力。妊娠过程重力增大、重心前移直接压在盆底肌上。

2、松弛素。孕期黄体产生的松弛素不断增高，可增加胶原蛋白酶和细胞外间质金属蛋白酶的活性，抑制胶原生成， 促进胶原降解。

3、雌。孕期雌的作用显著降低。

4、孕。盆底肌和泌尿生殖韧带中的孕受体是一种平滑肌松弛剂，孕期大量的孕与其受体结合，松弛盆底结构中的平滑肌纤维，改变骨盆底结构的生物力学性质。

所以说，剖宫产的妈妈也可能会出现漏尿、子宫脱垂、等。盆底健康，关乎着所有女性产后数年乃至整个后半生的生活质量，再怎么重视都不为过！

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三、如何预防盆底疾病？

1、产后42天盆底功能检查

（1）降低体重，避免过多的负重和用力，减少吸烟和咖啡摄入，有正确的排尿排便习惯等。

（2）待伤口完全愈合或体力等各方面条件允许时尽早在家中进行适当的凯格尔运动。

（3）宝妈如果已出现盆底疾病的临床，如咳嗽漏尿、尿频尿急憋不住尿、下体有坠胀感等现象，应尽早到医院进行盆底功能评估，并在专业人士指导下进行盆底康复！

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四、耻骨联合分离症

产后耻骨分离是比较常见的由于妊娠所带来的疾病。子宫的增大、胎儿重量的增加、雌、孕、松弛素的变化等原因都会导致耻骨联合分离！

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五、耻骨联合分离的原因

1、与自身耻骨联合构造薄弱解剖关系变异等有关。

2、分娩时用力过猛，特别是当胎儿过大，宫缩过强。

3、阴道助产中不适当的强力牵拉，如在困难产钳或臀位牵引后出头困难时。

4、因孕酮（黄体素）分泌过多，致使韧带过度松弛，产时两侧骶髂关节及耻骨联合易发生分离。

5、因产程过长，胎儿过大，产时用力不当或姿势不正，以及腰骶部受寒等多种因素，造成产时或产后骨盆收缩力平衡失调，有可能使骶髂关节软骨面发生错位，致使耻骨联合面不能恢复到正常位置。

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总结：产后女性如果不及时做盆底肌康复训练，出现阴道松弛、性冷淡，患盆底功能障碍（产后漏尿、阴道膨出等）的几率会明显增大。所以做好产后护理以及及时做盆底肌康复训练非常必要，女人爱家庭爱宝宝更要懂得爱自己哦！

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