五年制专转本   备考路上不要让精神内耗拖垮你

有没有觉得备考的时候很累？有时候都是没来由的累，无从解决的累，这个实际上就是精神内耗过重导致的。
说白了，精神内耗就是因为能量更多的消耗在心理的摩擦上，而非对外的行动上。比如，总是暗地里跟自己较劲，面对更的同学心里会非常不平衡，给自己在心理上施加更多压力。所以时常会感到非常疲惫，这种疲倦不是体力上的，而是精神上的。
那为什么会形成精神内耗呢？
1.对自己极度不自信 
自我评价很低，常常在心中贬低自己，觉得自己一无所长。一个显著的特征就是，只会将目光放在自己的缺点上，而缺乏对优点的欣赏。
2、总是把想法落到过去或未来的事情上 
回想以前中考失利，感觉万分懊恼，不断思考该怎么去弥补。一想到未来即将经历的专转本考试就很焦虑，怕自己做不好，怕辜负了别人的期望，怕人家轻视自己。怕这怕那，总是将目光想法落到过去或未来的事情上，一直处于精神中。
3、对自己树立高要求 
给自己制定一个很理想化的目标，然后每天强迫自己去执行。什么时候要起床、睡觉，什么时候要完成任务、达成什么目标。每天每时都处在忙碌的状态里，一刻都不敢松懈，好像只要有一丝懈怠，立马就会被人甩到天涯海角。这种努力持续一段时间，当自己发现越来越难以进展的时候，焦虑感就会充满内心。
此时若是尝试过各种方法后还是没有成效，就会陷入长久的自我贬低状态，加剧自己的精神内耗。
应该如何应对自己的精神内耗呢？
目标不要定的太大，太理想化。要将目标不断拆分细化下去，变成一个个小任务。这样更容易完成，也更容易提升自信心。同时正视自己的缺点，学会欣赏自己的优点。时不时的对自己说“全力以赴吧，哪怕做不到也没关系，找到不足之处加以改正，自己以后会更。”
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