南通舞蹈培训|南通成人舞培训班|练舞受伤的护理方法

绳肌损伤
　　肌肉拉伤一般不会很严重，除非是拉在特别薄弱的地方，比方绳肌。Hamilton博士解释说，这块肌肉横跨在两个关节间(臀和膝)，“因为这个地方的供血量大，当肌肉撕裂后会产生炎症和。”舞蹈演员几乎每个下肢动作都需要用到绳肌负重。虽然Keller认为诸如身体不对称、骨盆倾斜、肌肉力量不平衡等因素会造成受伤，但身体打不开是受伤的主要原因。许多年轻演员在训练成长过程中都有过暂时感觉不灵活、没力量、失去平衡等不协调的经历。怎么办?大多数的舞蹈演员就会加倍努力练习。
　　发生在Sylvie Rood，美国芭蕾学校的一名学生身上的就是如此，当她拉伸骨头时，肌肉和筋腱没有跟上以致不能做技巧动作。Rood说当她决定“用臀部提升passe时，我觉得疼痛。我以为拉拉韧带可以帮助恢复，但其实更糟。”她现在明白，要慢慢来，而不是更用力，要等到身体发育稳定。对她已经受伤的绳肌，休养加循序渐进的拉伸和拉伸计划有助于恢复。我们不建议大量拉伸这块肌肉试图让自己跳回原先的状态。
　　臀部伤
　　有些跳舞的人天生就能转圈——每个芭蕾舞演员的嫉妒。有些例子中，Padgett博士说道，大角度的旋转取决于臀臼是否浅(髋臼发育不良)，身体试图用大臀臼上端稳定。“如果你是16岁正合适，23岁也可以，但35岁就不太好了。”Padgett博士说，为什么?因为髋臼边撕裂可能是变性关节炎的前奏，甚至可能是整臀置换。好的转圈代价太大了!

【教学特点】
　　爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸，由黑奴带到美国本土，而在美国逐渐演进形成本土化，大众化的舞蹈。爵士舞主要是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限於一种形式与遵守固有的姿态，但和的士高舞那种完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一种规律的存在。
　　舞蹈教学内容主要包括：律动、歌表演、集体舞、表演舞及形体训练，它们都是在音乐和伴奏下，以动作来表达音乐的性质、内容的活动。

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