南通健身教练培训要求_云康健身学院

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  单关节训练动作，例如坐姿腿屈伸对股四头肌的训练作用还是不能和主要的增肌训练动作相比，但是在腿部训练的末尾，这个训练能够帮助孤立股四头肌并训练到每一个肌肉纤维。因为坐姿腿屈伸训练是单关节训练动作，在这个训练中股二头肌或者臀部肌肉对训练可以不提供额外的帮助。
  你可以采用更高的次数范围，比如10-12次，这个训练重复次数应比你做多关节训练时的次数要多。就像是其他的针对其他身体部位的孤立训练动作一样，在你腿部训练的末尾采用这个训练是不过了。为了让后这个动作的强度提升，你还可以考虑采用更好的训练技术以辅助，好让你练到每一个肌肉纤维极尽疲劳。