南通私人健身教练报名_云康健身学院

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  很多弯举，会让所举的重物按半圆形轨迹运动。而提拉式弯举则是让你的手肘向后抬起，并做类似弯举的动作，看上去你是沿着你的躯体抬起重物一般，这个训练动作能够训练到你的肱二头肌长头和短头。
  尽管这个动作能够用自由杠铃来做，但是机版本的尤佳。在这个训练中，你不必期待如你每一次常规弯举那样可以每一次做得基本上相同，你只能做到每一次重复大致很像就可以了，训练中你要尽力把重物抬得更高，靠近你的上腹肌或者下胸肌的位置就可以了。
  云康健身教练培训提醒你训练要点：除了可以用常规直立的机。如果你用的是带有一定倾角的机，你当然也可以用它，你只不过是站在机里面，面相机外就可以了。你可以在这个训练中做大重量的负向单程向下的训练技术，但是，你需要有个合格的训练伙伴。每一个负向训练重复次数至少要是4-5秒的向下过程。当你不能够让重物缓缓下降的时候，把杠铃挂在架子上就好了。