南通如何做健身教练_云康健身学院

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  这个训练动作依然可以在牧师凳上做，其命名来源于两届奥赛先生拉里·斯科特（Larry Scott），他采用这个动作来训练大块的肱二头肌。在这个训练中的区别是，你在牧师凳竖直一面做弯举，而这样训练会更加困难一些。
  你的双臂手臂和牧师凳弯举一样，同样位于你身体前方的平面上，这意味着肱二头肌的长头并没有充分拉伸，这样手臂的收缩力就不那么强了，但是需要克服的引力却相对强大。这个训练同样能够采用EZ曲杆或者直杆做，当然你也可以每只手臂单独用哑铃进行训练。
  云康健身教练培训提醒你训练要点：保持你的肱三头肌紧贴着靠板。能有训练伙伴辅助，让你能够做额外的1-2次训练，或者采用单臂哑铃训练，另外的不参与训练的手臂可以是你自己的“训练伙伴”做辅助。由于靠板在底部的位置限制，这个训练的效果虽不及上述钢线版。