南通健身教练怎么学_云康健身学院

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  在全能私人健身教练课程中有两种主要的姿态来完成高质量的硬拉训练：相扑式硬拉，双脚距离比双手距离宽，还有传统的硬拉，双手的距离比双脚距离更宽。在这里我们并不需要太深入地了解生物力学，只需要知道简单的机械力学原理就行了，就是力量×距离。如果采用相扑式硬拉的站姿，杠铃杆竖直拉起距离减少了。
  如果你的目标是通过硬拉动作拉起更大的训练重量，尤其是在力量举训练里，很多人就会谈到相扑式硬拉，因为这样训练的杠杆过程更短。如果你的目标是训练得腰臀部、后腿肌肉和下背部更加粗壮，在培训中的传统训练中站距相对较近，是更佳的选择。因为在这样的姿态时，会需要做更多的训练，相关的适应性原理让你看到更巨大的肌肉增长。
一个人如果拥有较短的杠杆（肢体或者训练姿态造成杠杆距离短），其他所有条件都一样，相对于那些具有更长杠杆（肢体或者训练姿态造成杠杆距离长）他就有可能硬拉起更大的重量。不管他们采用何种姿态，结论是一样的。
  健美者和力量举训练者，指出一个健美训练者的佳姿态来源于他们的尝试或错误。
  我们会在全能私人健身教练课程中告诉你，很多高大的力量训练者采用相扑式训练因为它缩短了训练距离，这是符合逻辑的。相反，相扑式弯举如果在双脚打开的距离相对人体更为向外伸展的时候，人就不能够产生那么大的力量了。如果一个高大的力量训练者他具有较短的上身躯体和较长的手臂，就很可能他们的身体在硬拉的过程中始终处在偏高的位置。很多世界佳的高大力量举在硬拉方面的成绩都符合这种身材。总之，力量训练者应该通过以上两种硬拉方式来训练，测试那一种对他们效果更好。