南通健身教练报名_云康健身学院

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  在全能私人健身教练课程中我们会告诉你所谓的错误、开放的或者“自杀式”抓握方法，也就是在抓握杠铃或者类似重物的时候，拇指并未完全扣住杆子，这样会比较危险，尤其是在做卧推的时候。一些健美训练者会发现采用错误的抓握方式会让他们在胸肌和肱三头肌的训练中更具有活力，但是这样的抓握方式显然不稳定。即便是你具有一个训练伙伴，（当然，训练伙伴是你在卧推等重要的训练中所需要的），没有拇指的这点辅助，抓握方式就是错误的。
  虽然不清楚在卧推训练中，不用拇指抓扣的方式有什么好处。只是很多人在训练中重物滑脱就因为在卧推中采用了忽略拇指抓扣的握法，并且因此导致严重的伤害。
  如果你具有手腕的伤痛，你可以给自己买好一些的护腕，并且在大重量的卧推训练组的时候（或其他动作时）使用，这样你在紧紧抓握重量的时候不会感觉到不适的压力。