南通重庆哪里有健身教练培训_云康健身学院

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  在全能私人健身教练课程中我们会告诉你肩部对于很多力量训练者而言是另外一块顽固的身体部位，很可能是由于肩部被大致划分为3个部位来训练。一个常见的肩部训练动作是哑铃侧平举，但是如果尝试做过机械的侧平举，你就会了解这个动作真的会让你的肌肉似乎被榨干。
  在全能私人健身教练课程中我们会告诉你侧平举是一个用机械训练的好例子，这个训练能够对于自由重量训练给你更佳的刺激，因为单臂钢线侧平举在整个训练的过程中一直有阻力。如果用哑铃做的话，当哑铃运动到一个重复次数中的顶端的时候，就不需要用那么大力气来对抗重力了。当哑铃被放到底端的时候，也没有那么大阻力，因为引力是竖直指向下方的，当哑铃到下方的时候就出了阻力影响的范围。
  当你做单臂侧平举的时候，首先你就要在负重盘片的影响下开始侧平举，意味着你站的位置离机械还是有一定距离的，这样你能够在重复次数开始的时候肩部就能够有感觉。