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若要加强肱二头肌，我们的健身教练培训导师会推荐针对这块肌肉的训练可以每周两次。首先，在你背部训练计划的末尾，做2-3个肱二头肌的训练动作，然后在针对手臂的训练计划中再次冲击肱二头肌。次的训练计划是利用了背部训练后已经十分疲劳的状态，这样的训练你可以更快地进入力竭状态。
在针对手臂的训练计划中，则利用的是肱二头肌和肱三头肌之间的协同作用。在同一个训练计划中针对两块不同肌肉的刺激，你会让血液充盈你的上臂，这样能够有助于营养物质输送，加速训练后的增长和修复。
南通健身教练有前途吗_云康健身学院
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