南通舞蹈健身教练的秘诀_云康健身学院

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  很多新手健身会有疑问：先锻炼固定器械，还是先练自由器械呢？生活就是这样，有时候选择多了也是麻烦事儿，以前哪有这么多充满人类智慧结晶的固定器械啊？先来简单做一下分类。
固定器械：专指有固定轨道、椅垫、背垫等支撑物的训练器械。
自由重量：哑铃、杠铃等无固定轨道的训练器材。时下流行的功能性训练都是很不错的自由小器械，像泡沫轴、炮筒、牛角包、敏捷梯、健身球等。
先说说固定器械的优势
1、固定器械是根据生物力学设定运动轨迹，所执行的动作都被设置在一个单一的预定平面内。当你使用它进行训练时，你的肌肉和神经系统将会一遍又一遍的按照预定的轨迹进行运动，排除掉其余部分，让你更容易找到目标肌群的发力感。
2、固定器械的设计比较体贴入微会把训练者当作温室的花朵一样来保护，虽然不是安全（因为总有人作死），相对还是安全一些的。
再说说自由重量的优势
1、自由重量简单粗暴，一个简单的卧推动作，需要的不仅仅是把重量推起的力量，还需要额外的肌肉群来保持这个动作的稳定性。这就是自由重量的优势，只用了一个动作，就锻炼了那么多的肌肉。
2、练自由重量的肌肉更加实用，很多人说健身房练出的肌肉是死肌肉&其实没这么的。自由重量的训练其实比较切合实际。比如，抬沙发，这就是硬拉嘛；弯腰蹲下去捡东西，这就是深蹲嘛。都是想通的，可以活学活用。