南通健身培训教练的要求_云康健身学院

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  大摄氧量就是用来反应运动员的有氧能力和运动潜能的重要指标。它也被形象的称为“氧极限”，也就是说当运动强度增加到一定限度后，人体的摄氧和用氧能力就不会再继续增加了。
  正常人的大摄氧量大概是45，的运动员可达到60到70。七届环法冠军阿姆斯特朗的大摄氧量为85。哪些因素会影响大摄氧量呢？
  除先天的遗传因素外，后天的因素有两个，即心输出量和肌肉的用氧能力。经过一定的有氧训练，心室壁会增厚，心室腔会增大，泵血能力就会提高。肌肉用氧能力主要体现在慢肌纤维的比例（主要靠遗传），以及发达程度（训练可以提高）。
  肺活量以及血红蛋白数对大摄氧量有一定影响，但不是主要因素。通过训练可以提高大摄氧量。但有研究表明，大摄氧量绝大部分靠先天遗传，后天的训练多只能提高30%。换句话说，有的人生来就善于跑步。
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