南通零基础健身教练培训学校

考健身教练资格证就来云康健身学院。
  单关节训练动作，比方说（坐姿）腿屈伸，在使用的时候不应该和主要的增加股四头肌的围度塑造的动作相混淆。但是在要求很高的腿部训练中，腿屈伸训练动作能够孤立股四头肌，并让每一条肌肉纤维充分达到疲劳状态。因为，（坐姿）腿屈伸这个动作是一个单关节训练，它能够大程度避免股四头肌和臀部肌肉在训练中的贡献。
  此时，你可以采用较高的训练次数范围（10-12次），这个次数可以比你做多关节的训练时所用的次数略高。就像练习其他部位的孤立训练一样，这个训练放在你腿部训练的末尾。为了提升这个收尾动作的训练强度，我们还可以考虑将高级的训练技术应用到这个训练中，从而确保你的每一条肌肉纤维充分疲劳。
  联系方式：17315523897   18662890156