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什么舞蹈适合大学生跳的?初练压腿,因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差,猛然用力拉长,不仅徒劳无功,还会使韧带受伤。因此初练时,应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎,然后施以振压;振压也要一下一下地进行,不可急于求成。、¥%#¥@#¥@¥@#¥@#¥
【学习内容】
阶段:warm-up(10分钟)
授课内容:
1、合着轻松的音乐进行放松热身练习,让身体逐步进入运动准备状态;
2、节奏和旋律的入门培养。让学员在放松的状态下理解音乐、节拍、鼓点等音乐元素。
第二阶段:基础动作练习(20分钟)
授课内容:
1、脖子、肩膀、胸、胯,四个部位的基本动作及rolling技巧;
2、wave的基本技巧;
3、律动技巧。
第三阶段:成品舞演示及教学(20分钟)
授课内容:mv成品舞教学,根据学习的进度,在12—15个课时内完成一只成品舞的学习。
第四阶段:放松阶段(10分钟)
授课内容:拉伸的放松练习。
不经常运动的人在经过前面五十分钟的舞蹈练习以后,可能会有疲惫感,那么放松练习可以让你睡的更加踏实,并且避免第二天的肌肉酸痛。
第五阶段:复习巩固
一个课时的学习结束了,不要忘了回家自己多多练习噢!
【学习费用、课时、课次】
少儿580元,12次,90分钟/节
成人600元,12次,90分钟/节
【南通上元教育培训班联 系 人】薛老师
【南通上元教育培训班】:0513-65065396 18862932463
【南通上元教育培训班班联系Q Q】:2487781431
【南通上元教育培训班报名地址】:南通市人民东路8号王府大厦麒玉楼四楼(人民东路与濠东路交叉口家乐福旁)
进行腿部柔韧性练习,的确枯燥乏味,尤其是练到一定程度,还会有腿、髋部酸痛的感觉,这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”,此时重要的是自己要有坚强的意志,有苦恒之心,南通暑假舞蹈培训,学舞蹈来上元,南通上元暑假舞蹈培训班,专业舞蹈老师欢迎咨询南通上元教育。
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