南通中南产后恢复师培训班   产后怎么做

产后如何要有正确的原则，不能盲目。妈妈在产后要注意饮食合理，争取在产后六个月这黄金阶段进行，同时做适当的有氧运动，另外产后衣也能有一定的辅助作用，这些对于妈妈成功是事半功倍的。

1、合理调整饮食

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、树立正确观念。

产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

3、适当有氧运动。

生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

4、使用产后衣。

产后衣能有效地帮助产妇恢复产前的身形，达到的效果。建议各位爱妈妈，选购衣不能太紧也不能太松，太紧或太松的衣会影响到身体的循环代谢，压迫到淋巴，导致水肿。新妈妈在选择衣时一定要考虑到自己的身体状况，不要盲目。